AI ลดน้ำหนัก – ทางเลือกใหม่ของคนอยากผอม ที่ทั้งปลอดภัย เข้าถึงง่าย และเห็นผลจริง

สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการเข้าใจตัวเอง และเลือกใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด

• วิเคราะห์มื้ออาหารอัตโนมัติ
  เพียงถ่ายรูปอาหารที่คุณรับประทาน AI ก็สามารถคำนวณแคลอรี สารอาหาร และปริมาณไขมันได้อย่างแม่นยำ ช่วยให้คุณรู้ว่าแต่ละมื้อควรเพิ่มหรือลดอะไร
• สร้างแผนอาหารเฉพาะบุคคล
  ด้วยข้อมูลร่างกาย ประวัติสุขภาพ และไลฟ์สไตล์ AI สามารถออกแบบแผนโภชนาการที่ “พอดีกับคุณ” เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและปลอดภัย
• ปรับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเจาะจง
  AI วิเคราะห์ความสามารถทางร่างกาย เป้าหมาย และพฤติกรรมของคุณ เพื่อเสนอแนวทางออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและไม่ฝืนธรรมชาติของคุณ
• ส่งแรงจูงใจรายวัน
  ข้อความเตือนให้ลุกขึ้นเดิน เลือกเมนูสุขภาพ หรือแม้แต่คำพูดให้กำลังใจจาก AI สามารถกลายเป็นแรงผลักเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณไม่ถอดใจระหว่างทาง

• แอปพลิเคชันสุขภาพและออกกำลังกาย:
  เช่น Fitbit, MyFitnessPal, Google Fit – วิเคราะห์พฤติกรรมการเคลื่อนไหวและให้คำแนะนำแบบเรียลไทม์
• เครื่องชั่งอัจฉริยะ:
  เช่น Withings Body+ ใช้เทคโนโลยี BIA ในการวัดองค์ประกอบร่างกาย (กล้ามเนื้อ ไขมัน น้ำ) และส่งข้อมูลไปยังแอปเพื่อวิเคราะห์สุขภาพ
• แอปวิเคราะห์อาหารจากภาพถ่าย:
  เช่น Lose It! หรือ Foodvisor – ใช้ AI ประมวลภาพอาหารและแจ้งรายละเอียดโภชนาการในทันที
• AI โค้ชสุขภาพ:
  อย่างเช่น ChatGPT หรือโค้ช AI อื่น ๆ ที่ให้คำแนะนำด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย และสุขภาพจิตในแบบเฉพาะตัว

AI ไม่ได้มาแทนที่กำลังใจหรือความพยายาม แต่มาเป็น “ผู้ช่วย” ที่พร้อมอยู่เคียงข้างคุณในทุกขั้นตอน ตั้งแต่การกิน การขยับ ไปจนถึงการยิ้มรับวันใหม่ ไม่ว่าคุณจะเริ่มจากศูนย์หรือเคยล้มเหลวมากี่ครั้งก็ตาม คุณก็มีทางเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ

ผู้เขียน : ผศ.ดร.มุกข์ดา ผดุงยาม คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย