การเดินคือกิจกรรมง่าย ๆ แต่ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจ ควบคุมความดัน เลี่ยงซึมเศร้า และเสริมพลังชีวิตได้จริง เดินวันละ 5,000–7,000 ก้าวตามคำแนะนำ WHO ก็เพียงพอเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี
